我等了好久哇~現在只瞇到檔期，之後有看到新的會再上來更新!好期待~!
各家活動檔期
9/22更新，特惠組查詢網站來嘍~
]]>各家活動檔期
9/22更新，特惠組查詢網站來嘍~
]]>
10/26：下面圖文8月就寫了，最近才整理了照片~又是一篇被我拖很久的文XD
颱風後，都沒去買青菜，沒有青菜就提不起勁帶便當
已經吃了好幾天外食，下班搭公車時想著到底能帶怎樣的便當
「嗯...家裡還有豬肉、洋蔥...等等再買個蛋....咦?!也許我可以做丼飯!」
回家後上網查了丼飯的醬料有味醂、醬油和日本酒，嗯~我用米酒應該也成吧?!
於是該有的材料我都有~就動手做了起來，真沒想到超簡單又快速!
就來獻醜分享一下!
]]>台南市立醫院中醫部醫師指出，很多人減肥沒多久就復胖，有部分原因是因為只減了水分，體內的脂肪還是不動如山；因此想減脂就要少吃多動，當脂肪減少而體重維持不變時，就代表肌肉有所增加，基礎代謝就會上升，即使吃得跟以往一樣多，也會代謝掉，讓體重開始下降。(劉怡伶報導)
徐慧中醫師提醒，減重前要先請醫師做詳細檢查，排除某些特殊疾病；中醫認為肥胖多是因為日常生活飲食不知節制，日久後損害脾胃運化功能，或是肝氣不疏，再嚴重者傷及腎氣影響全身氣血代謝，所以中醫減肥分為祛邪及扶正。
她建議，選擇低GI（低胰島素）食物－多吃高纖維素、低糖的食物，如雜糧、糙米、豆等，利用食物或運動刺激胃腸蠕動利於通便，堅持一日三餐分配，早餐3份、午餐2份、晚餐1份為原則，很多人誤以為少吃幾餐就可減少熱量的囤積，其實不然，當碳水化合物轉化成葡萄糖燃燒時，才能有效燃燒脂肪，並使脂肪逐漸變少。
再 來就是運動，提高肌肉率有助代謝脂肪，大約在運動10分鐘以後，最好持續30分鐘以上才可以有效的燃燒脂肪。每週三次30分鐘以上的運動。只要體溫上升1 度，脂肪就會開始燃燒。如果能在泡澡時做一下伸展操，就能更進一步地燃燒脂肪，如此一來，即使吃得跟以往一樣多，也會因為基礎代謝上升，使消耗的熱量增 加，一定會使體重開始下降。如體重不下降時，也不必擔心，這是由於肌肉還在持續增加的緣故。少吃(減少熱量輸入)多運動(增加熱量的消耗)就會達到減脂的 效果，最佳減重目標和速度設定為每週0.5-1公斤，及每月瘦2-4公斤。
最近一直對基代&熱量攝取疑惑著，查了相關網站，得出對身體好的結論是....
總熱量消耗>吃進熱量>基礎代謝
公式1.
總熱量消耗=基本熱量x體力活動係數
(女性體力活動係數:輕度1.56 中度1.64 重度1.82)(男性體力活動係數:輕度1.55 中度1.79 重度2.10)
不過這個公式算出來的總熱量消耗似乎有點多，於是我在中華民國肥胖研究學會找到了這個表
公式2.
正常人一天熱量需求的估算：
| 動量 | 每公斤體重所需的熱量 |
| 少量 | 25大卡/每公斤體重 |
| 輕度 | 30大卡/每公斤體重 |
| 中度 | 35大卡/每公斤體重 |
| 重度 | 40大卡/每公斤體重 |
活動量的敘述：
| 動量 | 活動種類敘述 |
| 少量 | 靜坐、打字、站立、圖書館管理員、接線生 |
| 輕度 | 做家務、坐辦公室的人員、售貨員 |
| 中度 | 褓母、護士、家庭主婦、服務生 |
| 重度 | 工人、運動員、搬家工人 |
減重總熱量=正常總熱量-500~1000大卡
吃低於基代的話，反而會有溜溜球效應，雖然瘦快，復胖也快，而且因吃不足熱量，身體會先消耗掉肌肉轉化的能量，造成體脂爬升，基代下降。想想看，瘦身是希望能長期維持，若仍是少吃，吃低於基代的話，當你回覆正常飲食後，因基代下降，食進多於的熱量也因此囤積增多了!
舉個例子好了，假設目前基代1300kcal體重60kg，為輕度勞動者，依公式1計算每天的總熱量消耗約為1300x1.56=2028kcal，公式2為60x30=1800kcal，若因節食減重每天只吃1000kcal，那麼減少1kg(7700kcal)約需7700kcal/(2028-1000)kcal=7.5天或7700kcal/(1800-1000)kcal=9.6天的時間，但因節食減重，造成體脂爬升，肌肉減少，基代可能因此下降為1100kcal，當恢復正常飲食，每日攝取了2000kcal後，因代謝降低，熱量反而攝取過多，不到一個月就會回 胖!所以別吃低於基代!
也許你會發現這兩個表算出來的數字差很多，我想身體脂肪及肌肉的含量都會影響這些熱量消耗的結果，所以公式就當個參考吧!
而肌肉能提升身體熱量的消耗，代謝也會變好，這就是我現在想努力減體脂及增加骨骼肌率的原因，畢竟我已不年輕~身體健康很重要，減起肥來更加辛苦~所以，我健康的熱量攝取約為：1740~1905kcal>吃進熱量>1220kcal，因正值瘦身期間，我想每日攝取總熱量減少500kcal，故為：1325kcal>吃進熱量>1220kcal。
相關健康瘦身的資訊可參考行政院體育委員會
]]>
不知為啥，我一直對於麵粉做出來的產品很有興趣，覺得很神奇+奇妙!會不會很怪~
?
]]>
是的...這將是「超閃亮」的開始!
]]>
今天就來介紹姐姐之前去韓國血拼後所得的贈品 - 蝴蝶結魔法氈
]]>
]]>
]]>
]]>沒什麼在過節的我，一如往常的週六與閃光平淡度過(←明明就在閃)，比較特別的就是硬拖閃光合拍了張照紀念，然後去星巴克湊買一送一的熱鬧!我想今天星巴克應該賺很大吧XD
騎車經過第一間星巴克，看到店外騎樓已經排了一條不算長也不算短的隊了....
用完中餐後(相信我~絕對不是大餐!)來到第二間星巴克，很好!沒有看到排隊人潮!
可是進門後發現.....這間的隊伍在店內......只是還沒多到排到門外....囧"
還有老婆婆在門外觀望，最後發現她只是要買星巴克蛋捲!看到人太多不敢進來
只好先用手機拍圖了...
我愛紅豆、抹茶，閃光愛巧克力，但我們卻不喜歡彼此的食物...所以當需要點到共享餐點時...總是要避開，看了看MENU，芒果可能不是當季，未出現在上面，那就只剩下芝麻的嘍~記得上次和同事合購依蕾特奶酪，芝麻口味的好香好好吃哦~~(離題了...)
用完餐點後~雪克上桌嘍~這次沒讓我失望!!!
由於我對單眼大台相機沒什麼興趣，帶出去遊玩實在不便又重，女生總是希望帶小機子，一開始就鎖定消費機，但又不希望拍出來效果太糟。年初爬文後，原先被GRD2勸敗文燒到，一整個衝動很想買它，可惜，它是定焦機，雖說我通常是腳動變焦者，但萬一哪天我非常需要這功能但它卻不能變焦時我該怎麼辦(我真是想很多)，你說，我為什麼不考慮GX100，因為當時對它要掀鏡頭蓋覺得麻煩(我這笨蛋...突然想到....LX3也要掀鏡頭蓋....囧)我也不知為啥~就是很不中我心，後來物色了Canon 860IS，那時860已經上市好一段時間，我又猶豫了好大一陣子...直到10月底看到870IS發布!!以及一直看別人網頁的美圖，衝動又出來了~
過了半年多懶得再爬文的我，原本想說就買870吧!!
某天和一個認識很久的格友聊到想買相機，她和我分享幾台她的候選名單，一查...我就被LX3吸到，不知為啥因此著魔(可能是當初放棄GRD2的怨念吧..看到和GX200.GRD2.G10評比的機子~就興奮了起來)，滿腦子就是~我要買870還是LX3.....因為兩者實在是不同定位、不同等級連價位也不同啊!!也許你會覺得，我幹嘛不確認自己購買的定位在哪，但我就是充滿矛盾的綜合體，買了A就會後悔該買B，買了B就會覺得我該買A...感覺現在我就是這樣...囧。一個玩攝影的同事還說"妳會PHOTOSHOP~可以修圖就很厲害啦!所以買便宜的就好啦" 我"...................." (心裡OS.不是這樣子的吧)
好啦...前面碎碎唸太久了，先來看今天買的Panasonic LX3 偽開箱文吧!!(因為一買回來就開來玩了XD)
一如往常的跳上開往永和的公車，下了中正橋後，公車依舊照著原路線行駛直到某條路因施工封閉無法右彎，於是司機到下個叉口才右彎試圖走回路線，但走沒多久到了另個叉口，司機似乎迷路了......回頭問乘客"現在要怎麼走..."，由於我不是很確定路，心裡想著"不要雞婆多事..萬一說錯就糟了"
眼見無人回應，此時一位婦人開口了：「左彎」然後小聲補上一句"我的直覺啦"，於是司機就左彎了，但越走越遠....我看到了仁愛公園和環河路，大家討論了起來，但還是沒人知道路，眼見也只能走環河...我在不確定下還是忍不住開口了...只說了「右轉一直走...會回到中正橋頭」(但其實我根本不確定橋頭那能不能接回頂溪捷運站)，當我開口後，一路上大家都一直回頭看我...瞬間覺得環河路接中正橋的路真是長啊...囧。好不容易接回中正橋下的路，卻只能上橋不能走下橋那一線道(此時才想起...原來以前能通是因為騎小噗噗可以鑽橋下的小路)，司機只好開上中正橋...到了自強市場再回轉，然後他就直接跳過剛的那段路線不敢再走....XD，今天是中正橋上走3次....囧
這樣描述實在是有點難懂，回家後查了一下地圖，畫了這張圖
→原始公車路線 →迷路公車路線